sebahagian besar diabetes jenis 2 adalah penyakit biasa. ubat hanya boleh membantu badan mengekalkan metabolisme normal, tetapi jika tabiat tidak diubah, gula dalam darah tidak akan dikawal dengan baik, jadi diet dan senaman adalah lebih penting daripada ubat.

berikut adalah beberapa tabiat kecil yang mudah dikekalkan:

kajian arizona state university mendapati bahawa meminum dua sudu cuka sebelum makan makanan berkalori tinggi seperti ikan besar dan daging besar boleh mengurangkan kadar gula dalam darah. jika anda tidak biasa meminum cuka, sebaiknya makan sedikit salad cuka sejuk sebelum makan.

sarjana amerika telah mendapati bahawa makan makanan segera lebih daripada dua kali seminggu mengurangkan sensitiviti organ badan kepada insulin sebanyak 50%. jadi cubalah makan di rumah.

para saintis jerman telah mendapati bahawa kayu manis membantu mengurangkan lemak darah dan dengan itu menghalang risiko diabetes. serbuk kayu manis boleh ditaburkan dalam kopi atau dengan madu. boleh juga digunakan untuk memasak.

penyelidik finland telah mendapati bahawa berjalan boleh memaksimumkan penggunaan insulin dalam badan. berjalan 4 jam seminggu, 35 minit sehari, boleh mengurangkan risiko diabetes sebanyak 80%.

akal sehat:

ekstrak buah samiberasal dari pulpa buah dan digunakan untuk memaniskan makanan dan minuman tanpa kalori gula. di samping itu, ekstrak kelihatan menurunkan kedua-dua gula darah dan lipid darah dalam model eksperimen diabetes haiwan. bahan manis aktif kelihatan seperti mogrosides yang kira-kira 2- 300 kali lebih manis daripada gula meja. mogrosides juga berfungsi sebagai antioksidan, yang berpotensi mengehadkan kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh paras glukosa darah yang tinggi.