tongkat ali adalah ubat herba yang telah menjadi sebahagian daripada perubatan tradisional asia tenggara selama berabad-abad.

ia sering digunakan untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk demam, disfungsi erektil, dan jangkitan bakteria.

kajian menunjukkan bahawa tongkat ali boleh meningkatkan kesuburan lelaki, melegakan tekanan, dan memperbaiki komposisi badan, walaupun penyelidikan dalam bidang ini adalah terhad.

pihak berkuasa keselamatan makanan eropah mengeluarkan amaran pada 2021 bahawa tongkat ali berpotensi menyebabkan kerosakan dna.

artikel ini mengkaji tongkat ali, termasuk faedahnya, kemungkinan kesan sampingan, dan dos.

apa itu tongkat ali?

tongkat ali, atau longjack, adalah suplemen herba yang berasal dari akar pokok renek hijau eurycoma longifolia, yang berasal dari asia tenggara.

ia digunakan dalam perubatan tradisional di malaysia, indonesia, vietnam dan negara asia yang lain untuk merawat malaria, jangkitan, demam, kemandulan lelaki dan disfungsi erektil.

faedah kesihatan tongkat ali berkemungkinan berpunca daripada pelbagai sebatian yang terdapat dalam tumbuhan.

secara khusus, tongkat ali mengandungi flavonoid, alkaloid, dan sebatian lain yang bertindak sebagai antioksidan. antioksidan ialah sebatian yang melawan kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul yang dipanggil radikal bebas. mereka mungkin memberi manfaat kepada tubuh anda dengan cara lain juga.

tongkat ali biasanya dimakan dalam pil yang mengandungi ekstrak herba atau sebagai sebahagian daripada minuman herba.

ekstrak tongkat ali faedah

kebanyakan dakwaan manfaat kesihatan tongkat ali tidak dikaji dengan baik, tetapi beberapa kajian mencadangkan bahawa ia boleh membantu merawat kemandulan lelaki, meningkatkan mood, dan meningkatkan jisim otot.

·boleh meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan kesuburan lelaki

potensi tongkat ali untuk meningkatkan testosteron pada lelaki dengan tahap rendah hormon seks primer ini diketahui dan didokumenkan dengan baik.

testosteron rendah boleh disebabkan oleh penuaan, kemoterapi, rawatan sinaran, beberapa ubat, kecederaan atau jangkitan pada buah zakar, dan penyakit tertentu, seperti ketagihan alkohol kronik dan apnea tidur obstruktif.

kesan tahap testosteron yang tidak mencukupi termasuk libido yang rendah, disfungsi erektil, dan dalam beberapa kes, ketidaksuburan. memandangkan sebatian dalam tongkat ali boleh meningkatkan testosteron rendah, ia boleh merawat masalah ini.

kajian selama 1 bulan terhadap 76 lelaki lebih tua dengan testosteron rendah mendapati bahawa mengambil 200 mg ekstrak tongkat ali setiap hari telah meningkatkan tahap hormon ini dengan ketara kepada nilai normal dalam lebih 90% peserta.

lebih-lebih lagi, kajian terhadap haiwan dan manusia menunjukkan bahawa pengambilan tongkat ali merangsang rangsangan seksual dan boleh meningkatkan disfungsi erektil pada lelaki.

akhir sekali, tongkat ali boleh meningkatkan motilitas dan kepekatan sperma, meningkatkan kesuburan lelaki.

satu kajian terhadap 75 pasangan lelaki pasangan kemandulan mendapati pengambilan 200 mg ekstrak tongkat ali setiap hari meningkatkan kepekatan dan pergerakan sperma dengan ketara selepas 3 bulan. rawatan itu membantu lebih 14% pasangan hamil.

begitu juga, kajian selama 12 minggu ke atas 108 lelaki berumur 30-55 memerhatikan bahawa mengambil 300 mg ekstrak tongkat ali setiap hari meningkatkan jumlah dan motilitas sperma sebanyak purata 18% dan 44%, masing-masing.

menurut kajian ini, tongkat ali berkesan merawat testosteron rendah dan ketidaksuburan pada sesetengah lelaki, tetapi kajian yang lebih meluas diperlukan.

· boleh menghilangkan tekanan

tongkat ali boleh merendahkan hormon tekanan dalam badan anda, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan mood.

satu kajian pada tahun 1999 mula-mula mengenal pasti kemungkinan peranan ubat ini dalam merawat masalah mood dan mendapati bahawa ekstrak tongkat ali adalah setanding dengan ubat anti-kecemasan biasa dalam mengurangkan gejala kebimbangan pada tikus.

kesan yang sama telah dilihat pada manusia, tetapi penyelidikan adalah terhad.

kajian selama 1 bulan terhadap 63 orang dewasa dengan tekanan sederhana mendapati bahawa penambahan 200 mg ekstrak tongkat ali setiap hari mengurangkan tahap hormon stres kortisol dalam air liur sebanyak 16%, berbanding mereka yang menerima plasebo.

peserta juga melaporkan kurang tekanan, kemarahan, dan ketegangan selepas mengambil tongkat ali.

walaupun keputusan ini menjanjikan, lebih banyak kajian pada manusia diperlukan.

·boleh meningkatkan komposisi badan

tongkat ali sering didakwa dapat meningkatkan prestasi olahraga dan meningkatkan jisim otot.

ini kerana ia mengandungi sebatian yang dipanggil quassinoids, termasuk eurycomaoside, eurycolactone, dan eurycomanone, yang boleh membantu badan anda menggunakan tenaga dengan lebih cekap, mengurangkan keletihan dan meningkatkan daya tahan.

dalam erti kata lain, suplemen mungkin bertindak sebagai bantuan ergogenik, iaitu bahan yang boleh meningkatkan prestasi fizikal dan memperbaiki komposisi badan.

kajian kecil selama 5 minggu terhadap 14 lelaki yang mengambil bahagian dalam program latihan kekuatan mendapati bahawa mereka yang mengambil 100 mg ekstrak tongkat ali setiap hari mengalami peningkatan yang lebih ketara dalam jisim badan tanpa lemak berbanding mereka yang mengambil plasebo.

mereka juga kehilangan lebih banyak lemak daripada peserta dalam kumpulan plasebo.

lebih-lebih lagi, kajian selama 5 minggu terhadap 25 orang dewasa aktif mendapati bahawa penambahan 400 mg ekstrak tongkat ali setiap hari telah meningkatkan kekuatan otot dengan ketara, berbanding plasebo.

walau bagaimanapun, satu kajian kecil dalam penunggang basikal mendapati bahawa mengambil minuman dengan tongkat ali semasa senaman tidak meningkatkan prestasi atau kekuatan lebih daripada air kosong.

keputusan yang bercanggah ini menunjukkan bahawa tongkat ali mungkin menunjukkan beberapa kesan ergogenik, bergantung pada dos dan tempoh rawatan, tetapi lebih banyak kajian diperlukan.

· kemungkinan kesan sampingan dan dos

menurut laporan 2021 oleh panel penguasa keselamatan makanan eropah (efsa) mengenai pemakanan, makanan novel dan alergen makanan, dos tinggi (2,000 mg/kg berat badan) ekstrak berasaskan air daripada tongkat ali yang dikisar kering boleh membawa kepada dna. kerosakan tisu perut dan duodenum.

oleh kerana tongkat ali berpotensi menyebabkan kerosakan dna, panel membuat kesimpulan bahawa keselamatan sebarang syarat penggunaannya belum ditetapkan.

beberapa kajian mengenai penggunaan tongkat ali pada manusia, bagaimanapun, tidak melaporkan sebarang kesan sampingan.

kajian 2016 yang merangkumi kajian toksikologi mendapati bahawa tikus tidak mengalami perubahan dalam fungsi hati atau buah pinggang mereka apabila mereka diberi secara lisan 200 mg/kg berat badan tongkat ali dalam ekstrak berasaskan alkohol atau 300 mg/kg dalam berasaskan air. ekstrak.

kajian yang sama mendapati dos oral maut untuk tikus adalah dari 1,500-2,000 mg/kg untuk ekstrak tongkat ali berasaskan alkohol, dan lebih 3,000 mg/kg untuk ekstrak berasaskan air.

satu kajian 2012 terhadap 109 lelaki berumur antara 30 dan 55 tahun menyatakan bahawa mengambil 300 mg ekstrak tongkat ali setiap hari dalam tempoh 12 minggu adalah selamat seperti mengambil plasebo.

baru-baru ini, di mesir, percubaan klinikal rawak selama 12 minggu telah dijalankan ke atas lelaki yang mengalami disfungsi erektil ringan hingga sederhana untuk menentukan keselamatan tongkat ali apabila digabungkan dengan akar maca, ubat semula jadi untuk dorongan seks yang rendah. keputusan percubaan klinikal ini masih belum diterbitkan.

kajian lain mencadangkan pengambilan sehingga 1.2 gram ekstrak tongkat ali setiap hari adalah selamat untuk orang dewasa, tetapi jumlah ini belum digunakan dalam penyelidikan. selain itu, tiada kajian mengkaji penggunaan jangka panjangnya, menjadikannya tidak jelas sama ada suplemen itu selamat untuk tempoh yang lebih lama.

lebih-lebih lagi, kajian lama 2006 yang meneliti kandungan merkuri 100 suplemen tongkat ali dari malaysia mendapati 26% mempunyai paras merkuri lebih tinggi daripada had yang disyorkan.

mengambil terlalu banyak merkuri boleh mengakibatkan keracunan merkuri, yang dicirikan oleh perubahan mood, masalah ingatan dan masalah kemahiran motor.

tambahan pula, kesan tongkat ali pada kanak-kanak atau wanita hamil dan menyusukan bayi belum dikaji. oleh itu, tidak diketahui sama ada ubat itu selamat untuk populasi ini.

adakah anda perlu mengambil tongkat ali?

sesetengah kajian mencadangkan bahawa tongkat ali boleh mengurangkan kebimbangan dan memperbaiki komposisi badan, tetapi penyelidikan adalah terhad.

ia juga boleh merawat testosteron rendah, libido yang lemah, dan kemandulan lelaki.

walaupun tongkat ali nampaknya tidak mempunyai kesan buruk dalam dos sehingga 400 mg sehari, penyelidikan adalah terhad, dan kajian yang ada memberi tumpuan kepada penggunaan jangka pendek.

tidak jelas sama ada mengambil suplemen dalam tempoh yang lebih lama adalah bermanfaat dan selamat.

jika anda berminat untuk mengambil tongkat ali, rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan keselamatan yang betul.

selain itu, perlu diingat bahawa sesetengah suplemen mungkin tercemar dengan merkuri. selain itu, ia tidak dikawal dengan baik dan mungkin mengandungi lebih kurang tongkat ali daripada yang disenaraikan pada label. cari jenama terkenal yang telah diuji oleh pihak ketiga.

akhir sekali, wanita hamil dan menyusukan bayi tidak boleh mengambil tongkat ali, kerana kurangnya kajian dalam bidang ini. selain itu, mereka yang mempunyai masalah kesihatan atau mengambil ubat-ubatan harus bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan mereka sebelum mengambil tongkat ali.