ramai pesakit tahu kebaikan senaman. seperti terapi diet, ia adalah asas rawatan diabetes. walau bagaimanapun, sesetengah pesakit, terutamanya pesakit muda, tidak memberi perhatian yang mencukupi untuk bersenam. mereka merasakan ianya tidak perlu. mereka berfikir bahawa mereka hanya perlu makan ubat. orang lain berpendapat bahawa kerja telah menghabiskan banyak masa. bagaimana boleh ada masa untuk senaman fizikal? atau ada alasan untuk ini atau itu, untuk tidak bersukan langsung. malah, sukan dalam kehidupan ada di mana-mana.

1 jam kerja rumah, gula darah turun 0.2mmol/l

contohnya, menyapu lantai dan mengelap meja, kita boleh menggunakan penyapu atau kain buruk tanpa penyedut hampagas.

letakkan alat kawalan jauh tv di rumah, apabila menukar saluran, laraskan dengan tangan, anda juga boleh mencapai kesan seluruh badan;

jangan gunakan mesin basuh untuk pakaian ringkas, basuh terus, jimat tenaga dan jimat elektrik;

masuk ke dalam bangunan dengan lif, dan naik terus tangga apabila lantai rendah.

apabila lantai tinggi, anda boleh berjalan dan kemudian menaiki lif;

selain itu, kita boleh berjalan kaki ke pasar sayur agak jauh untuk membeli makanan; tolak kereta anak-anak untuk berjalan lebih lama.

bersenam sambil memerhati anak.

kerja rumah adalah sejenis kerja fizikal yang ringan, iaitu buruh intensiti rendah. walaupun melakukan kerja rumah harian tidak dapat menggantikan senaman, adalah lebih baik untuk melakukan lebih banyak aktiviti berintensiti rendah daripada tidak aktif sepenuhnya, yang sangat bermanfaat untuk menurunkan paras gula dalam darah.

kehidupan seharian kita mungkin ditimbun dengan perkara remeh yang tidak terkira banyaknya. jika kita boleh bersenang-senang dalam kehidupan yang membosankan, maka hidup akan penuh dengan daya hidup. walaupun kita hanya melakukan beberapa kerja rumah, asalkan kita tidak terbiar, walaupun jumlah aktiviti adalah sedikit, tetapi pengumpulan lebih juga boleh memakan haba badan. oleh itu, pesakit kencing manis tidak sepatutnya menganggap jumlahnya sedikit dan bukan bersenam.

akal sehat:

ekstrak buah sami berasal dari pulpa buah dan digunakan untuk memaniskan makanan dan minuman tanpa kalori gula. di samping itu, ekstrak kelihatan menurunkan kedua-dua gula darah dan lipid darah dalam model eksperimen diabetes haiwan. bahan manis aktif kelihatan seperti mogrosida yang kira-kira 2- 300 kali lebih manis daripada gula meja. mogrosides juga berfungsi sebagai antioksidan, yang berpotensi mengehadkan kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh paras glukosa darah yang tinggi.